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【睡好一觉】- HR Siri

2019-10-09
公众假期的前夕,大女面露兴奋的问我:妈妈,听日系特别日子,你唔驶番工,可唔可以瞓你张床?女儿习惯了一些特别日子就会在我床睡,例如爸爸出trip、长假期、生病等。但是,每次她睡在我旁边,我总是不能好好的休息。小孩身体一进入睡眠状态,便会开始一百八十度的自转,手脚也会不受控制的摆动,一只手拨过来,即使king size床也不能幸免被打中。

女儿出生前,别人总是说:有得你瞓就好瞓喇!女儿出生后,终于明白眠干睡湿的意思,尤其是小朋友生病的时候,半夜总是起床几次。这几年来,公私两忙,失眠的夜晚也多了。尤其是上班有压力、放假都不能轻松下来的时候,总是睡得不好。久而久之,即使很累,睡眠时间却愈来愈短,又或者半夜醒来后很难再入睡,总要弄这弄那,消磨时间一会儿才能再次睡去。

和小朋友说睡前故事时,反而最容易入睡,尤其是讲那些讲了几十次的睡前故事,小孩未睡自己却睡着了⋯⋯有时太眼瞓,朦胧之中漏了一些重要的情节,被要求零分重讲。

心理学家有教导一些睡前放松的呼吸练习,例如意念松驰法、腹式呼吸等,都有助于改善睡眠质素。改变饮食习惯也有些作用,如少喝一些含咖啡因的饮料或少吃太刺激的食物。睡觉前也尽量避免看些令情绪太波动的东西,浸泡一下足浴也可助入睡。

爸妈们有没有其他的睡好觉良方,不妨分享一下!

HR Siri

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