公众假期的前夕，大女面露兴奋的问我：妈妈，听日系特别日子，你唔驶番工，可唔可以瞓你张床？女儿习惯了一些特别日子就会在我床睡，例如爸爸出trip、长假期、生病等。但是，每次她睡在我旁边，我总是不能好好的休息。小孩身体一进入睡眠状态，便会开始一百八十度的自转，手脚也会不受控制的摆动，一只手拨过来，即使king size床也不能幸免被打中。

女儿出生前，别人总是说：有得你瞓就好瞓喇！女儿出生后，终于明白眠干睡湿的意思，尤其是小朋友生病的时候，半夜总是起床几次。这几年来，公私两忙，失眠的夜晚也多了。尤其是上班有压力、放假都不能轻松下来的时候，总是睡得不好。久而久之，即使很累，睡眠时间却愈来愈短，又或者半夜醒来后很难再入睡，总要弄这弄那，消磨时间一会儿才能再次睡去。

和小朋友说睡前故事时，反而最容易入睡，尤其是讲那些讲了几十次的睡前故事，小孩未睡自己却睡着了⋯⋯有时太眼瞓，朦胧之中漏了一些重要的情节，被要求零分重讲。

心理学家有教导一些睡前放松的呼吸练习，例如意念松驰法、腹式呼吸等，都有助于改善睡眠质素。改变饮食习惯也有些作用，如少喝一些含咖啡因的饮料或少吃太刺激的食物。睡觉前也尽量避免看些令情绪太波动的东西，浸泡一下足浴也可助入睡。

爸妈们有没有其他的睡好觉良方，不妨分享一下！

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