Stress Management through Job Crafting 重塑壓力
辨識壓力指數，學習調節壓力以減輕其負面影響
壓力管理培訓課程
關於課程：
藉由區分功能性與失能性壓力，提升對自身壓力水平的覺察。學習實用技巧，調節急性與慢性壓力，以優化工作表現。
課程解決的培訓需求：
- 同事在工作中感到壓力，缺乏掌控感
- 同同事希望學習調節壓力的實用方法
- 同事的壓力水平已影響其工作表現與身心健康
課堂流程：
第一部分：壓力真的是壞事嗎？
- 透過互動活動「黑點實驗」，從演化心理學角度體驗壓力的意義
- 壓力應變曲線：常見壓力反應 vs. 失序性壓力
- 填填寫自我評估問卷，了解自身壓力水平
- 慢性壓力 vs. 急性壓力
- 關係重塑：如何設定界線，減少不必要的工作要求
- 任務重塑：如何重新調整工作情境，提升動力與資源運用
- 透過互動活動「粉紅大象」，體驗處理急性壓力時常見的誤區
- 壓力下轉移注意力的技巧練習
