Stress Management through Job Crafting 重塑压力
辨识压力指数，学习调节压力以减轻其负面影响
压力管理培训课程
关于课程：
籍由区分功能性与失能性压力，提升对自身压力水平的觉察。学习实用技巧，调节急性与慢性压力，以优化工作表现。
课程解决的培训需求：
- 同事在工作中感到压力，缺乏掌控感
- 同事希望学习调节压力的实用方法
- 同事的压力水平已影响其工作表现与身心健康
课堂流程：
第一部分：压力真的是坏事吗？
- 透过互动活动「黑点实验」，从演化心理学角度体验压力的意义
- 压力应变曲线：常见压力反应 vs. 失序性压力
- 填写自我评估问卷，了解自身压力水平
- 慢性压力 vs. 急性压力
- 关系重塑：如何设定界线，减少不必要的工作要求
- 任务重塑：如何重新调整工作情境，提升动力与资源运用
- 透过互动活动「粉红大象」，体验处理急性压力时常见的误区
- 压力下转移注意力的技巧练习
