公眾假期的前夕，大女面露興奮的問我：媽媽，聽日係特別日子，你唔駛番工，可唔可以瞓你張床？女兒習慣了一些特別日子就會在我床睡，例如爸爸出trip、長假期、生病等。但是，每次她睡在我旁邊，我總是不能好好的休息。小孩身體一進入睡眠狀態，便會開始一百八十度的自轉，手腳也會不受控制的擺動，一隻手撥過來，即使king size床也不能幸免被打中。

女兒出生前，別人總是說：有得你瞓就好瞓喇！女兒出生後，終於明白眠乾睡濕的意思，尤其是小朋友生病的時候，半夜總是起床幾次。這幾年來，公私兩忙，失眠的夜晚也多了。尤其是上班有壓力、放假都不能輕鬆下來的時候，總是睡得不好。久而久之，即使很累，睡眠時間卻愈來愈短，又或者半夜醒來後很難再入睡，總要弄這弄那，消磨時間一會兒才能再次睡去。

和小朋友說睡前故事時，反而最容易入睡，尤其是講那些講了幾十次的睡前故事，小孩未睡自己卻睡著了⋯⋯有時太眼瞓，朦朧之中漏了一些重要的情節，被要求零分重講。

心理學家有教導一些睡前放鬆的呼吸練習，例如意念鬆馳法、腹式呼吸等，都有助於改善睡眠質素。改變飲食習慣也有些作用，如少喝一些含咖啡因的飲料或少吃太刺激的食物。睡覺前也盡量避免看些令情緒太波動的東西，浸泡一下足浴也可助入睡。

爸媽們有沒有其他的睡好覺良方，不妨分享一下！

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