方面兒（23）抗「疫」力與韌性

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方面兒（23）抗「疫」力與韌性

方面兒（23）抗「疫」力與韌性

2021-01-07

2021 年的元旦，相信是方面兒渡過的五十多個元旦之中，其中一個最「低調」的元旦；沒有聚餐、沒有派對、沒有煙花、時代廣場沒有倒數⋯⋯就算想屬靈一點的，教堂也沒有子夜彌撒⋯⋯一個字：Nothing!

2020年一直沒有給我們開心的理由，更在寂靜中暗然離去。相信世界上沒有幾個人會懷念這一年。所有人在這一年反覆的感到失意，雖然清楚知道世界上各大疫苗也是「臨危受命」，根本沒有足夠時間完成徹底的臨床實驗，我們亦別無選擇地，都把希望孤注一擲地壓在疫苗上！因為這不畢竟是絕望中的希望。

近年企業非常看重正向心理學，其中更著重Resilience (彈性、韌性），簡單地說明「天色不會常藍」，我們怎樣保持著一個打不死的心，在絶境中仍然保持生命力去知難而進。要找一個詞語來完全表達Resilience 真的不容易，因為它是代表著：無論面對的處境或風險有多不如人意，我們都能夠抱著一個正向的角度去適應它，甚至去擁抱它(Masten & Reed, 2002, p.75).。

當中很強調的，是一個選擇：選擇用一個什麼的角度去理解和看待前面的逆境（信念及理解層次），然後bounce back （反彈）。就是逆境把人屈曲、凌辱至一個點，沒有將它吞噬或弄至一敗塗地，反而谷底反彈及浴火重生！

唯一肯定的是，上帝於人生中不斷給予快樂和悲傷的體驗，這些都於我們生命中留下了歡笑和淚水，除了透過這些經歷讓我們更了解自己之外，更加肯定的是：同等份量的快樂和悲傷於我們心中的感受會隨著時間遞減：起初很震撼、然後適應了、習慣了、最後麻木了。不管是開心事或悲傷的事，也會經過這樣變淡的過程（Hedonic Adaptation)。 (American Psychological Association, n.d.)

逆境中的不爽主觀感覺會隨着時間及出現的次數逐漸遞減，我們慢慢也會適應及接受，問題是⋯⋯世界的變化越來越急促，未必能給予我們足夠的時間去慢著適應，於是，我們便得要幫自己想想辦法，使自己早點反彈過來！

影響我們的Resilience 有8種主要維他命：

1. 生理及遺傳因素(Biology / Heritability)：早前和大家分享過的持續快樂模型(Sustainable Happiness Model)

(Lyubomirsky, ET al, 2005)決定我們是否一個開心的人，50%決定於我們的基因，所以，叫我們變得更有韌性的方法，有可能是先接受自己的本質。

2. 自我意識（Self-awareness) : 自我覺察能力越高，就使我們更敏感自己的情緒狀況，更知道怎樣去幫助自己，從而更有效作出選擇、回應。

3. 自我效能（Self-efficacy or mastery): 你有多少程度相信你自己能解決面前的困難，這絕對是你對自己能力及價值的肯定。如果，你更相信自己在某些領域上能左右大局，更加不會輸人又輸陣。

4. 自我調節（Self-regulation): 逆境突然襲擊，我們除了束手無策之外，我們又是否可以迅速把負面的情緒疏導出去，從而把自己穩定下來，尋求應變方法。

5. 精神敏捷（Mental Agility)：世上所有事情基本上沒有好與壞之分，一切在乎人的期望和奢望，如果我們常保持「無常」及「平常」，一切也抱著學習的心態，我們又怎麼會常常怕失去什麼呢？

6. 樂觀主義（Optimism) : 一個人樂觀與否，取決於怎樣解釋外在事物發生的原因(Explanatory Style), 常常把一些不好的事情，歸咎於自己身上，而且把短暫的失意事看作永恆，而且想像這失意事充滿着全世界，這個人又怎會反彈起來？

7. 聯繫(Connections): 正所謂「近朱者赤，近墨者黑」、「物以類聚，人以群分」，朋友正面及消極的影響也非常大，怎樣選擇及建立維繫對自己的韌性也非常之重要。

8. 積極機構(Positive Institutions): 家庭、學校、社交群體及工作文化、氣氛對人整體的Resilience 也非常有影響，至少，他們在大難臨頭也不會各自飛！

疫苗最終不管有用，還是無用！我們也不應把希望放在自己不能控制的事情上。反正可能沒有可以比現況更壞的情況下，容許自己重塑自己的人生目標(goal)，然後找方法(pathway)去實踐它，不停地鼓勵及鞭策自己（agency)，選擇認識更正面、更積極的人，多學習、多閱讀，可能反叫生命因此而變得更不一樣！難道你真的喜歡生命永遠是一樣嗎？

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