From Self Reliance to Resilience 弹性管理压力
面对负面情绪及提高抗压能力的方法
心理韧性与健康课程
关于课程：
学习并理解我们为什么会产生负面情绪，以及负面情绪的重要性。我们将通过有组织的活动，探讨在面对工作挑战时如何提高抗压能力的使用方法。
课程解决的培训需求：
- 提升员工在变化与压力下的适应与突破能力
- 激发员工从被动接受到主动担当的角色转变
- 应对团队凝聚力不足与协作松散的问题
课堂流程：
第一部分：为什么我们需要负面情绪？
- 我们第一眼看到的情况是消极的还是积极的？
- 理解消极情绪对创造积极时刻的重要性
- 懂得弹性有助于我们掌握学习方法
- 通过心理学实验「19次拍手」，体验意识和注意力如何发挥巨大作用
- 学习 HEA 方法，确定正确的角度
- 通过「野餐」体验式活动，识别内部控制和外部控制的区别
- 掌握从“关注圈”转变为“影响圈”的 3 个步骤
- 通过视频演示说明：行动是最重要的因素
- 学习如何在面对工作任务的困难时刻避免陷入瘫痪状态
- 技能练习：在案例研究中应用这些技能
